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游泳运动员成功的六大因素!训练采用比赛速度

2017-03-20 17:17:00 来源: 搜狐 作者:
摘要:   一名游泳运动员取得成功需要很多因素, 如:健康、营养、态度、自信和速度、力量、 技术、动机、柔韧等。但其中有六个因素是游泳运动员取得优秀成绩的关键。   这是在过

  一名游泳运动员取得成功需要很多因素, 如:健康、营养、态度、自信和速度、力量、 技术、动机、柔韧等。但其中有六个因素是游泳运动员取得优秀成绩的关键。

  这是在过去的五年中,采用澳大利亚运动生物力学学院Bruee Mason博士发明的“比赛分析法”对游泳诸多因素进行科学和系统的分析得出的结论。“比赛分析法”是通过把比赛分成若干段后逐个进行分析的方法。

  它包括:出发时间、转身时间、冲刺时间、划距、划频、 速度、分段成绩等组成

  通过比赛分析法的研究;我们找到最影响游泳成绩的以下六个因素:

  1.长划距 世界男女优秀爬泳选手在最高速度时每个 划水周期能达到2米以上。如表1—2。

  2.快划频 世界优秀爬泳选手能在保持每个划水周期 2米的划距时,最高速度每分钟达到50个划水 周期左右,见表3。

  3.出色的技巧 技巧是指出发;转身和冲刺。出色的技巧 是爆发式的出发、快速的转身和强有力的冲刺。 请看表4。

  4.优秀的技术 技术的提高很困难,教练应不断提高自身 的水平从而不断地完善运动员的技术,技术是 取得好成绩的前提,我们应向世界冠军们学习。

  5.在疲劳状态下保持上述4个因素 游快并不困难,但在疲劳状态下仍能游快 就根本容易,在比赛中的最后25米往往因为疲 劳运动员会“趴”下,因此,在疲劳状态下仍能保持上述4个因素很重要。请看表5。

  6.在压力下保持上述4个因素

  1998年友好运动会上的Susie o’Neill, 在比赛的最后一天-经历了一周的艰苦比赛, 她将面对一项更艰苦的比赛即200米蝶泳,而 且所有观众希望看到她打破友好运动会个人获 得金牌数的纪录,换言之,她在很大的压力下 参加比赛,最终,她成功了,不仅取得了冠军, 打破了友好运动会个人获得金牌数的纪录,而 且还打破了世界纪录。她在压力下充分发挥了 技术并很好地控制了比赛。

  既然我们已经知道了这六个因素,作为教练,你应如何帮助运动员做到这六点呢?

  1.在训练中强调划距;

  2.在训练中多采用比赛速度;

  3.在训练中每一个出发、转身都要象比赛 时那样完成;

  4. 在训练中集中精神注意每一技术环节:

  5.在训练中当他们疲劳时也要全力游进;

  6.让他们欢喜压力,学会在压力下工作。



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